8 تمارين كيضرّو بالظهرة والبديل الأحسن لصحتك
في إطار الاهتمام الوطني بصحة المواطن الجزائري وتازمارت جسمه، بيّنت مراجعة علمية نُشرت عام 2024 بعد فحص 85 دراسة و7 ملايين شخص، أن الرياضة تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة توصل لـ 40 بالمية. وصرح غريغور ميلكي، المحاضر الأول في كلية الطب بجامعة كوينزلاند الأسترالية، بأن النشاط البدني أهم للصحة على المدى الطويل مما كنا نحسبو قبل. الرياضة تقوي الصحة النفسية والجسدية وتعطي الفرد تازمارت باش يخدم تامورتو، بصح الخبراء يحذروا من الزرب وممارسة التمارين بلا انتباه، حيت تمارين شائعة ممكن تضرر بالظهرة بزاف، خاصة لو عندك مشاكل في أسفل الظهر. نقدملك 8 تمارين خطرين مع البدائل المضمونة باش تحافظ على صحتك.
واش تمارين البطن التقليدية تضرر بالظهر؟
رغم انتشارها الواسع، تتصدر تمارين البطن التقليدية قائمة التمارين الخطيرة على أسفل الظهر. الدكتور غبولاهان أوكوبادجو، جراح العظام والعمود الفقري في نيويورك، يوضح أن ثني العمود الفقري بشكل متكرر تحت الضغط يؤدي إلى ضغط وتمزق أقراص الغضاريف القطنية. يوصي أوكوبادجو بتمرين